В некотором смысле йога эта система упражнений, целью которых является выявление изъянов в человеческом теле и их устранение. Занятия с использованием асан позволяют подходить к препятствиям наилучших способом, учитывая физические возможности тела. Йога меняет качество жизни и отношение к миру, воспитывает личную дисциплину. Человек, практикующий йогу, обретает уверенность и силу, позволяющую справиться с болезнями, достигает успокоения и сосредоточения ума. Ведь наше умонастроение влияет на качество жизни.

Совместное занятие для мамы и малыша

Уникальная система упражнений для восстановления здоровья и достижения долголетия. Простые физические упражнения построены на основе старейшего китайского искусства сохранения здоровья - Дао-Инь, что в переводе с китайского означает «направлять энергию Ци с помощью силы ума-глаз-сердца». Важное значение придается работе с сухожилиями, поддержанию их эластичности и силы, а следовательно, сохранению жизненной энергии до глубокой старости. Занятия не имеют ограничений по возрасту и уровню подготовки.

Это занятие для ребенка и мастер-класс для родителя (ребенок занимается вместе с родителем).

Занятия направлены на развитие физических качеств ребенка, координацию, гибкость, быстроту, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, развитие внимания, чувства равновесия, укрепление опорно-двигательного аппарата. В программе занятий упражнения на баланс, которые развивают вестибулярный аппарат, координационные способности и заодно тренируют различные мышечные группы.

Кроме того, детям семейная йога поможет развить двигательные навыки. Определяющей и ценной особенностью двигательного навыка является автоматизация управления движениями. Формирование двигательного навыка дает возможность сосредоточиться на контроле за выполняемой спортивной или иной задачей, например, контролировать скорость при беге или изменение рельефа при передвижении с помощью лыж. Сознание при этом освобождается от надобности постоянного контроля над деталями, что позволяет заострить внимание на результате и условиях выполняемых действий.

Взрослым практика будет улучшать общее состояние организма, минимизировать влияние стрессовых факторов, укреплять иммунитет, а также поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы спины, корпуса, рук и ног.

Цигун -- мощное средство восстановления естественных сил организма. Согласно даосским представлениям, в нас скрыты многие силы и нам дано много возможностей для своевременного лечения самих себя. Важными моментами на этом пути являются восстановление энергетического поля, обретение внутреннего спокойствия и освобождение ума от ненужных мыслей. В ходе занятий вырабатывается умение правильной концентрации и приходит единение тела, души и духа. В переводе с китайского, цигун это искусство использовать энергию Ци для оздоровления, продления жизни, замедления процесса старения и укрепления духа. Также как и в йоге, практики цигун включают в себя физические упражнения, медитацию и различные способы дыхания.

Человеческое тело, так же как и вселенная, это интегрированное целое, в котором каждая часть связана с другими частями и зависит от них. Тело -- это и часть космоса, и отдельный космос (микрокосм). Наша галактика "Млечный путь" имеет спиральное строение. Молекула ДНК представляет собой 2 переплетённые спирали. Точно так же, по спирали, происходит движение энергии в организме человека. Поэтому спиральная техника цигун — это своего рода модель движения энергетических потоков. Она способствует внутреннему энергетическому восстановлению. Спиральные техники несут в себе мощный потенциал и запускают процессы восстановления организма, оздоравливая и омолаживая его. Посредством практики мы сознательно и постоянно выравниваем нашу осанку и соотношение сторон тела, т.е. делаем структурное выравнивание.

Внутренняя работа - это уникальная черта цигун, отличающая его от "внешних" форм китайского ушу. Внутренняя же структура - это то, что позволяет телу двигаться как одно целое. Мы можем снова научиться двигаться свободно и естественно, восстановив утраченные телесные связи - как структурные, так и энергетические. Благодаря йоге и цигун мы можем полностью стать самими собой, так же как и дети, не знающие зажатости и напряжения.

В современных условиях в мегаполисе очень трудно найти баланс, уравновесить ум и эмоции. Данные практики помогут восстановить силы после трудовых будней, даже не выезжая на природу. Занятия проходят в спокойной расслабляющей обстановке и нацелены на работу с внутренними процессами в организме.

В своих занятиях я использую цветные шарики, соответствующие цветам всех энергетических центров в теле человека. Поле человека (аура) включает семь цветов спектра. Работа с цветом оказывает психологический эффект и помогает справляться с плохим настроением серых будней, поскольку каждый цвет вызывает отклик в нашем организме, гармонизируя его. Упражнения с шариками развивают координацию, внимание и концентрацию, автор методики Порозинская М.Ф.

Цвет – неотъемлемая часть нашей жизни. Трудно себе представить мир без цвета. Обычно когда мы думаем о цвете, то вспоминаем природу. Сколько раз за свою жизнь мы наблюдаем закаты и рассветы, восхищаясь невероятной игрой цвета? А когда находим время поднять глаза к синему небу, то чувствуем мир и покой открытого космоса. Цвета выполняют уже не просто декоративную функцию, они оказывают на нас более сильное воздействие. Каждый цвет излучает свою собственную энергию, которую мы можем использовать для улучшения нашей жизни.

Лечебная физкультура направлена на восстановление нарушенного здоровья, ликвидацию неполноценности физического развития, физической подготовленности, на восстановление моральных и волевых качеств заболевших к трудоспособности. ЛФК решает специальные задачи при лечении заболеваний и при реабилитации больных в период их выздоровления в травматологии, в терапии, в неврологии, в педиатрии.

Метод Пилатеса вобрал в себя элементы различных спортивных направлений и стилей от китайской акробатики до йоги, но при этом имеет свои основополагающие принципы. Основа заключается в совместной тренировке разума и тела для их лучшего взаимодействия в достижении цели - достижения общей спортивной формы. Джозеф Пилатес считал, что для достижения счастья человеку необходимо установить контроль над собственным телом.

Я предлагаю занятия для женщин в особый период, когда женщина готовится к материнству и ей необходимо привыкнуть к новым ощущениям в теле, улучшить и стабилизировать общее состояние и настроение. Подготовиться к родам. Начинать занятия Пилатес-мама можно на любом сроке беременности. Пилатес-мама проходит с большим мячом, по методике разработанной Порозинской М.Ф. http://видео.гимнастика-для-беременных.рф

Комплексная система тренировок для людей зрелого и пожилого возраста. Занятие включает в себя упражнения на все группы мышц, развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, суставную гимнастику, упражнение на увеличение гибкости и эластичности мышечно-связочного аппарата. Рекомендуется для любого уровня физической подготовки. Перед посещением данного класса необходимо получить допуск врача. Для выполнения упражнений на данной тренировке может быть необходима спортивная обувь.

Суставная Гимнастика - комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и суставов тела. Специальные упражнения способствует улучшению координации движений и подвижности суставов, развитию гибкости позвоночника, укреплению опорно-связочного аппарата. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

• Занятия с детьми с периода раннего развития и до 7 ми лет, семейная йога.

• Программы физического развития детей от 2-х месяцев до года, включая комплексы упражнений для развития двигательных навыков;

• Занятия по программе «Мама и малыш» (от 1 года до 3-х лет) в формате обучения двигательным навыкам;

• Детский фитнес в игровых и коррекционных уроках для детей от 3-х до 7-ми лет.